Trainingen voor jongeren

Jongeren groeien op in een wereld waarin veel van hen wordt gevraagd. Sociale media, prestatiedruk, verwachtingen en een continue stroom aan prikkels vragen voortdurend hun aandacht.

Op school leren jongeren veel cognitieve vaardigheden.
Maar hoe ga je om met spanning? Met gedachten die je onzeker maken?
Met emoties, prestatiedruk of een hoofd dat maar doorgaat?

Ik geloof dat mentale en lichamelijke vaardigheden net zo belangrijk zijn als cognitieve vaardigheden. Jongeren kunnen leren om hun aandacht bewust te sturen, gedachten te herkennen, signalen van hun lichaam beter op te merken en met meer vertrouwen om te gaan met wat er op hen afkomt.

Vanuit mijn ervaring als integratief kinder- en jongerentherapeut heb ik verschillende trainingen ontwikkeld voor jongeren. Deze kunnen worden ingezet binnen mijn praktijk, maar ook binnen scholen en in samenwerking met andere organisaties.

Training 1:

De kracht van aandacht

Leren omgaan met gedachten, gevoelens en de prikkels van deze tijd.

De aandacht van jongeren wordt voortdurend gevraagd. Door school, sociale media, verwachtingen, prestatiedruk en alles wat er om hen heen gebeurt.

In De kracht van aandacht leren jongeren beter begrijpen wat er in hun hoofd én lichaam gebeurt en ontdekken ze welke invloed ze daar zelf op kunnen uitoefenen.

De training combineert onder andere cognitieve gedragstherapie (CGT), mindfulness, creatieve werkvormen, reflectie en lichaamsgerichte oefeningen.

Jongeren werken onder andere aan:

• omgaan met stress en spanning;
• gedachten herkennen en relativeren;
• bewust hun aandacht leren sturen;
• emoties beter leren begrijpen;
• zelfvertrouwen versterken;
• signalen van hun lichaam leren herkennen;
• meer rust, focus en veerkracht ontwikkelen.

Het uitgangspunt is niet dat er eerst iets mis hoeft te gaan voordat jongeren deze vaardigheden nodig hebben.
Dit zijn vaardigheden waar iedere jongere iets aan heeft.

De training kan worden afgestemd op de doelgroep en setting en is onder andere inzetbaar binnen leerlingbegeleiding en inclusief onderwijs.

Interesse vanuit een school, mbo, gemeente of andere organisatie?
Ik denk graag mee over een passende invulling.

Training 2:

Zelfverzekerd het examen in

Omgaan met spanning, gedachten en prestatiedruk rondom examens.

Een beetje spanning voor een examen is heel normaal en kan zelfs helpen om goed te presteren. Maar wanneer spanning de overhand krijgt, kan het juist in de weg gaan zitten.

Gedachten als ‘Ik kan het niet’, ‘Ik ga nooit slagen’ of ‘Ik ben niet slim genoeg’ kunnen ervoor zorgen dat jongeren onzeker worden, moeilijker leren of tijdens een toets of examen blokkeren.

In de training Zelfverzekerd het examen in leren jongeren begrijpen wat stress met hen doet én krijgen ze praktische vaardigheden om hier zelf mee om te gaan.

De training bestaat uit vijf bijeenkomsten van één uur. We werken onder andere met:

• mindfulness en aandacht;
• omgaan met spanning;
• gedachtenkracht: ik heb een keuze;
• gedachtenkracht: ik denk me sterk;
• kwaliteiten en zelfvertrouwen;
• motivatie en toekomstbeeld.

Het doel is niet om alle spanning weg te nemen.
Jongeren leren juist hoe ze met spanning om kunnen gaan. Zodat ze met meer rust, vertrouwen en focus kunnen leren en hun examen kunnen maken.

Deze training kan individueel of in groepsverband worden aangeboden en is ook inzetbaar binnen middelbare scholen.

Neem gerust contact op om de mogelijkheden te bespreken.